1) Secara purata, anda perlu melakukan aktiviti kardiovaskular selama 20 minit. Ia membantu meningkatkan kadar denyutan jantung sebelum badan mula membakar kalori dengan lebih berkesan.
2) Panaskan badan selama 10 minit sebelum meningkatkan halangan dalam bersenam. Pastikan anda betul-betul sihat untuk melakukan perkara ini.
3) Tumpukan senaman pada bahagian otot yang besar kerana ia membakar lebih kalori. Jika ia dilakukan dengan lebih sempurna, kadar metabolisme akan menjadi lebih tinggi.
4) Jika anda ingin mencuba bersenam di gim, pastikan anda tidak melakukannya melebihi masa satu jam. Biasakan diri dalam anggaran masa setengah jam terlebih dahulu.
5) Keberkesanan sesuatu senaman tidak bergantung kepada tempoh masa untuk melakukannya. Senaman yang paling ideal ialah bersenam pada tahap yang kurang menyenangkan tetapi dalam masa yang sama, anda masih boleh bertahan.
No comments:
Post a Comment